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Estratégias comprovadas

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Dicas de alimentação e exercícios

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Cuidados na Menopausa

1. Alimentação Saudável: Consuma alimentos ricos em fibras e vegetais, evitando alimentos quentes ou picantes que podem piorar os sintomas1.

2. Hidratação: Beba cerca de dois litros de água por dia e opte por sucos sem açúcar e chás de ervas1.

3. Exercícios Físicos: Pratique atividades como caminhar, nadar ou yoga para ajudar a regular a temperatura corporal1.

4. Roupas Apropriadas: Use roupas feitas de materiais respiráveis como algodão ou linho

Quais são os sintomas mais comuns da menopausa

Sua jornada para uma menopausa mais tranquila começa aqui.

Ondas de Calor (Fogachos)

Sensações súbitas de calor intensas, geralmente na face, pescoço e parte superior do tronco, acompanhadas de suores e rubor facia

Menstruação Irregular

Alterações no ciclo menstrual, que podem incluir menstruações mais frequentes ou menos frequentes, mais abundantes ou escassas

Irritabilidade, ansiedade, depressão e mudanças repentinas de humor

Alterações de Humor

Contato

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Apoio incrível! Senti-me mais confiante e informada sobre a menopausa. Recomendo a todas as mulheres!

Maria Silva

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